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効果

有酸素運動の効果で最も有名なのはもちろん、脂肪燃焼の効果ですね。

ダイエットをしているあなたも、その効果を最も期待しているはずですよね。


しかし、有酸素運動の効果はそれだけではありません。

その他にもたくさんの効果が研究によって明らかにされています。

 

まだある!!有酸素運動の効果

そのひとつが、心肺機能や酸素摂取能力の向上です。

大きく呼吸をしながら運動するので、当然それに関わる機能も向上します。


呼吸に関する筋肉や、心臓の筋肉を発達させることで

肺と外部の空気の循環や、体内へ酸素を取り込む力をアップさせます。

そしてそのことによって、血液の循環が良くなるのです。


そうなると、さまざまな面で体に良い効果が現れます。


・骨格筋の中にある毛細血管が発達する
・動脈硬化など、血管に関するリスクが減る
・血圧を低下させる
・筋肉のコリをほぐす


などなど、血行が良くなることであらわれる効果は挙げればキリが無いくらいです。


さらに、適度な運動をすることは、ストレス解消にもなります。

不安や抑うつ感の防止や減少にもつながりますね。

体だけでなく、心の健康にも良い効果が期待できるのです。

 

最新の有酸素運動の効果

その他にも最新の研究では、適度な運動によって

さまざまな効果が期待できることが分かってきました。


たとえば、有酸素運動には骨粗しょう症を防ぐ効果があると言われています。


これは、ウォーキングやジョギングなどの運動を行うことによって、

体の筋肉や関節に適度の衝撃が加わり、

骨の成長や形成が促されるからだと言われています。


さらに最新の研究では「毎日30分以上の適度な運動が、ガンの予防になる」

なんて研究結果も発表されています。


これに関しては、正直に言ってどこまで本当なのか分かりませんが、

とにかく「有酸素運動にはたくさんの効果がある」と言うことが分かりますね。

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