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特徴

これまではただ何となく知っているつもりでいた有酸素運動について、

かなり分かってきましたね。

いよいよあなたも実際に体を動かしてみたくなってきたのではないでしょうか?


有酸素運動の特徴を知れば、今すぐにでも運動をしたくなるはずです。

これから行う運動の効果やメリットをきちんと知っておけば、

それだけでも運動を始めるモチベーションに十分成り得るのです。


では、もう少しだけ詳しく有酸素運動の特徴を説明していきましょう。


長時間続けられる運動

有酸素運動の最大の特徴はやはり"長い時間続けられる"という点です。

運動を続けながら呼吸をすることで、たくさんの酸素を取り込みます。


その取り込んだ酸素を使って体内の脂肪や糖質を燃焼させることで、

運動のためのエネルギーを作り出します。


激しい運動をしないということは、乳酸ができにくいということです。

疲れがたまりにくいので、長く運動を続けることができるのです。


そうやってゆっくりとエネルギーを作り続けることで、

多くの体脂肪を燃やすことができるのです。


ダイエットに最適な運動強度

有酸素運動は、自分が何を目標とするかによって、

必要となる運動強度のレベルが変わってきます。


例えばダイエットが目的の場合は、長期間、毎日運動をする必要があります。

さらに、長い時間をかけてじっくりと脂肪を燃焼させた方が効率が良いので

無理なく続けて行える「少し楽だな」くらいのレベルが最適になります。


もちろん、運動に慣れてきたら、もう少しレベルを上げた方が、

より多くの脂肪を燃焼させることができるようになります。


お年寄りの方や、リハビリの一環として有酸素運動をする場合は、

より軽めの運動から始めるべきでしょう。


逆に、スポーツをやっている人などが基礎体力を向上させるために行うのであれば

もっと強めの運動が必要になります。


このように、それぞれの目的に合わせて、

自分で運動の強度を変えることができるのも、有酸素運動の特徴です。

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