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メタボ対策

ダイエットしている人ならば、誰もが気にするのがメタボ対策ですね。

メタボリック・シンドロームは、内臓脂肪が蓄積することによって、

糖尿病や高脂血症など、さまざまな症状を起こしてしまうものです。


今すぐはじめるメタボ対策

そのメタボ対策として効果的なのが、有酸素運動なのです。


もちろん食事制限も大事です。

しかしそれだけでは、すでにお腹にたまってしまっている

内臓脂肪を減らすことは簡単ではありません。


体にたまった内臓脂肪を減らすのには、有酸素運動が有効です。


有酸素運動と無酸素運動を同時に行った場合、

有酸素運動の方がより多くカロリーを消費し、脂肪が分解される

という実験結果も出ています。


無酸素運動で筋肉を増やし、基礎エネルギー消費量を増やすというのも

たしかにダイエットには有効です。


しかし今ある脂肪を分解するのであれば、有酸素運動をした方が効果的です。

もちろん、両方の運動を合わせて行えばより良いのですが、

なかなかそんなにたくさんの時間が取れないですよね。


「体重を減らしたい」と思っている人は、

今すでに体脂肪を体にため込んでいる状態ですよね。


ですから、今すぐにメタボ対策を始めたいのであれば

やはり有酸素運動が必要になるのです。


そして運動をするときに、どれくらい脂肪を分解するかが分かっていれば、

計画的にダイエットをすることができますし、モチベーションもアップします。


つまりは、


・自分がどれだけの時間運動をしたか。
・どれくらいの距離を歩いた(走った、泳いだ、など)か。
・どれくらいのカロリーを消費したか。


という、有酸素運動の基本的なことを把握しておくことが、

メタボ対策の第一歩となるのです。

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