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モニター

有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるためには、

適切な心拍数をキープすることが重要になります。

そのために役に立ってくれるのが、心拍数モニターです。


少し前までは心拍数モニターなんて、本気でトレーニングをする

アスリートしか持っていませんでした。


しかし今では、マラソンブームなども手伝って心拍数モニターも

比較的簡単に手に入れることができるようになりました。


値段も、一昔前よりは大分安くなってきています。

安いものでは数千円で手に入るものもあります。


1万円~2万円くらい出せば、

精度も必要な機能も十分に備えたものが返るようになりました。


ハートレート・モニターとは?

ハートレート・モニターと呼ばれる道具は、その名の通り心拍数を計るものです。

一般的なモニターは、ベルトと腕時計のようなものがセットになっています。


pic25.gif
ベルトは胸に巻いて、心臓の脈動をダイレクトに計測します。

そこで出た結果を腕に巻いた端末に送って表示します。

2つのパーツに分けることで、運動中でも簡単に自分の心拍数を見ることができます。


安いもので、時計に直接指をあてて計測するものもあります。

その場合、どうしても運動中の動作が制限されてしまいますので

予算に余裕があるのならばやはり、ベルト付きのものをおすすめします。


有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるためには、

一定レベル以上の心拍数を維持する必要があります。


ダイエットに最適な心拍数は、最大心拍数の60%でしたね。

最大心拍数の計算方法は前回説明しましたね。


自分の心拍数をきちんと計る事ができれば、運動のやりすぎも防げます。

その上で、効率よく脂肪を燃焼させることもできるのです。

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