バナー

テキスト トータルビューティーワーク REBOL

◆さらに効率よく痩せる◆

同じ有酸素運動をしていても、脂肪を燃焼させるための知識を持っていたり、摂取カロリーや消費カロリーを少し気にするだけで、ダイエットの効率は格段によくなります。また、ちょっとした筋力トレーニングをプラスするだけでもさらに効率よく痩せることができます。有酸素運動と無酸素運動を同時に行う場合は、その順番も効率に大きくかかわってきます。ここでは有酸素運動で、さらに効率よく痩せるための知識を紹介します。

脂肪を燃焼させる

有酸素運動と言っても、その目的によっていろいろな運動のレベルがあります。 また同じ運動をしていても、ちょっとした違いで、 脂肪燃焼の効果が変わってくることもあります。 効率よく脂肪を燃やす 有酸素運動...
脂肪を燃焼させるの続きを読む。

消費カロリー

効率よく痩せるために、消費カロリーを知っておくことも役に立ちます。 カロリーには、運動で消費するカロリーと、食事などで摂取するカロリーがあります。 この2つはイコールの関係が成り立ちます。 つまり、食...
消費カロリーの続きを読む。

無酸素運動

"有酸素運動"があるのですから、当然その反対の"無酸素運動"もあります。 ただし、単に呼吸を止めて行う運動だというわけではありません。 有酸素運動は、酸素を燃焼させながらエネルギーを発生させます。 そ...
無酸素運動の続きを読む。

活性酸素

最近"活性酸素"という言葉をよく耳にします。 成人病の90%が、この活性酸素が原因で起きていると言われることもあります。 さらには「運動をすると活性酸素がたまるのでしない方がいい」 なんて、大げさなこ...
活性酸素の続きを読む。

筋トレ

無酸素運動の代表的なものに筋力トレーニングがあります。 この筋トレを、有酸素運動と組み合わせることで、 より大きなダイエット効果が期待できるようになります。 筋トレのダイエット効果 筋力トレーニングな...
筋トレの続きを読む。

順番

有酸素運動と筋力トレーニングを一度に行う場合、 その順番はどちらから先にやった方が良いのでしょうか? おそらく多くの人が「そんなの有酸素運動が先に決まってる」と思うでしょう。 事実、少し前までは「有酸...
順番の続きを読む。

1ヶ月半で10kgの減量に成功!(女性向け)

トータルビューティー

バナー

男性専用ダイエットメソッド(男性版では売上ランキングトップ)

REBOL

バナー