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家でもできる

有酸素運動と言われて、まず最初に頭に浮かぶのが

ウォーキングやランニング、自転車や水泳などですよね。


これらはどれも、屋外やプールなど自宅の外に出て行う運動ですね。

しかし有酸素運動は、外で行うものだけではありません。

室内や家の中でもできる有酸素運動は、実はたくさんあるのです。


家でできる有酸素運動のメリット

雨の日や深夜などは、屋外で有酸素運動を行うことができませんね。

運動のために着替えをしたり、外見を整えたりするのが面倒なときもありますよね。


また時間があまりないような日でも、自宅でできる有酸素運動を知っておけば

簡単に、思いついたときにすぐ運動をすることができます。


ダイエットの効果がより高いのは、ウォーキングやジョギングなど、

外で行う有酸素運動が多くなります。


しかし、無理の無いペースで、長くダイエットを続けるためには、

いろいろな運動を知っておくことも飽きずに続けるコツになります。


家でも簡単にできる有酸素運動

家の中でできる有酸素運動には、踏み台昇降のような階段運動や

ヨガ・ピラティスの他にも、さまざまな器具を使った運動などがあります。


どれも、それほど広いスペースを必要としないものがほとんどです。

それでいて室内でも十分に有酸素運動として効果のあるものです。


特に器具を使ったものは、心拍数や消費カロリーなどを表示できる物が多く

サイズもとてもコンパクトで、値段も手頃になってきているのでおすすめです。


次回からは、これらの家の中でできる有酸素運動について

詳しく説明していきましょう。

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