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DVD

室内でできる有酸素運動には、ヨガやピラティスなども含まれます。

どちらもあまり大きな動きを必要としないので、

ちょっとしたスペースで運動をすることができます。


ヨガは腹式呼吸で、呼吸が大きく運動に関わってきます。

また気分を落ち着かせることで、ストレス解消にもなるのでおすすめです。


DVDを使って運動しよう

「ヨガやピラティスはやったことがないので、何をすれば良いのか分からない」

という人も多いと思います。


初心者の人は、最初はスクールやジムなどに通っても良いでしょう。

一度憶えてしまえば、あとはひとりでも自宅でもできるので、

思ったよりも費用はかからないでしょう。


もうひとつは、専門のDVDを見ながら運動をする方法もあります。

きちんとしたものを選べば、初心者でも分かり易く簡単に始めることができます。


最初の基本だけ先生や経験者から教わって、

新しいヨガのポーズやピラティスのエクササイズをDVDで覚える

という方法もありだと思います。


他にも、DVDを使った有酸素運動にはいろいろなものがあります。

エアロビクスやダンスなど、かなりハードな内容のものもあります。


大きな動きを必要とする場合、それなりに広いスペースが必要です。

またマンションなどの場合、飛び跳ねたりする運動は

下の階の人に騒音で迷惑をかけないように配慮する必要があります。


これらのDVDを使った運動は、テレビと再生機器があれば、

自宅で簡単に行うことができるのでおすすめの運動方法です。

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