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器具を使う

家でできる有酸素運動に使う器具には、たくさんの種類があります。

それらを上手に利用できれば、簡単に有酸素運動を行うことができます。


室内で使う器具で気になるのが、サイズですよね。

あまり大きいと部屋の中で邪魔になってしまいます。

組み立てや設置に手間や時間がかかるものも面倒ですよね。

 

おすすめの室内器具

そんな人には、乗馬運動ができる器具がおすすめです。

他のマシンと比べてそれほど大きくはないので、部屋の中でも邪魔になりません。

キャスターが付いているモデルならば、移動も簡単です。


また、組み立てなどの手間がかかりませんので、

始めたいときにすぐ運動することができます。


乗馬運動は、腰やお腹の体幹を鍛えることができるので、

姿勢が良くなり、背筋も伸びるので見た目も綺麗にすることができます。

もちろん有酸素運動なので、脂肪を燃焼させることもできます。


基本的には器具に乗っているだけなので、とても簡単です。

膝に負担をかけることも無いので、

運動が苦手な人やお年寄りなどにもおすすめです。

 

筋肉も同時に鍛えられる

ゆらゆらと揺れる乗馬運動マシンに乗ることで、体はバランスを保とうとします。

そのため、お腹まわりの筋肉や体幹を鍛えることができます。

また器具から落ちないように足を踏ん張ることで、太ももを鍛えることもできます。


有酸素運動と同時に筋肉を鍛えることができるので

基礎消費カロリー量も上がります。


また、慣れればテレビを見ながら運動することもできるので、

飽きずに続けることができます。


気軽にできる、という点で乗馬運動器具はおすすめです。

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