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エアロバイク

自宅で行う有酸素運動というと、あまり強度の高いものはできない

というイメージがありますよね。


しかしエアロバイクがあれば、

かなりハードなトレーニングを行うことができます。


ちょっと値段はかかるかもしれませんが、一度買ってしまえば

自宅にいながら十分なトレーニングをすることができます。

スポーツジムなどに通う金額と比べれば、かなり安く済むでしょう。

 

エアロバイクのメリット

エアロバイクは、設定にもよりますが、膝にかかる負荷が少ないので、

ジョギングやウォーキングでは膝が痛くなってしまう人にもおすすめです。


室内で運動するので、雑誌や本を読んだり、

テレビを見ながら運動することもできます。


また室内で運動すると言うことは当然、雨が降っても休まずに続けられます。

夜間でも、外に出ず安心して運動することができますね。

 

負荷の変化で幅広くトレーニング

エアロバイクの運動強度は、初心者向けのごく軽いものから、

上級者向けの、かなりハードなものまで幅広く設定できるものが多いです。


実際に外へ出て行うサイクリングの場合、坂道や道路のデコボコがあったり

信号で停止する必要があるなど、均一のペースで運動することは難しいです。


エアロバイクの場合は、負荷を一定に設定してしまえば、

同じ調子でずっとペダルをこぎ続けることができます。

ですから、よりスムーズに無駄なくエネルギーが消費できますね。


逆に、プログラムモードで負荷を変化させるような使い方も可能です。

強い負荷で、足の筋肉を鍛えることもできるのです。


ですからエアロバイクを選ぶ場合は、負荷の調節の幅が広く

様々なモードで運動できる機能のあるものがおすすめです。


また、心拍数や移動距離などをモニターできる機能があれば

より効率よく有酸素運動をすることができますね。

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