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長く泳ぐ方法

長い時間泳ぎ続けるためには、スムーズな息継ぎができなければいけません。

息継ぎのたびにバタバタとしていたのでは、すぐに疲れてしまいますよね。

効率よく脂肪を燃焼させるためにも、スムーズに呼吸をすることは重要です。

 

スムーズな息継ぎ

息継ぎを楽に行うコツは、伸ばした手を水の深くに入れることです。

速く泳ぐためには、手を真っ直ぐ前に伸ばしできるだけ前のほうに入水します。

しかしそれだと、体が沈んでしまい息継ぎが難しくなります。


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今は速く泳ぐよりも、脂肪を燃焼させることが最大の目的です。

その場合は、手を水の深くに入れることで沈みにくくバランスがよくなります。

そうすることで呼吸もかなり楽に行えるようになります。


また、呼吸時に水の上に出す手もあまり大きく持ち上げてはいけません。

頭の上に大きく上がった手の重みで、体が沈んでしまうからです。

水から出した手は、そのまま水面を滑らせるようにして前に伸ばしましょう。


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息継ぎをする頻度なのですが、これは教える人によってまちまちです。

いまは「3回水をかくごとに、バランスよく右、左と交互に呼吸する」

と教える事が多いようです。


他にも「3回かいて右で呼吸、2回かいてまた右で呼吸、

次に3回かいて左で呼吸、2回かいて左で呼吸、3回かいて右に戻る」

と教える人もいれば、


「得意な方の息継ぎを2回かくごとに行う」と言う人もいます。


リズム良く泳ぐことはスムーズに長く泳ぐためには重要です。

しかし、息継ぎのタイミングに気をとられすぎると、動きがぎこちなくなったり

かえって息苦しくなってしまうこともあります。


最初のうちは、呼吸のタイミングはあまり意識せずに

自分が楽に呼吸できるタイミングで息継ぎをすれば良いでしょう。


そのときに、左右どちらでも同じように息継ぎができるようになっていれば

より長く楽に泳ぎ続けることができるのです。

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