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ヨガ

いま、ダイエットのための有酸素運動として、ヨガの注目度が上がってきています。

ヨガにおいて大切なのが、その呼吸法です。


有酸素運動は、体内に十分に酸素を取り入れながら運動をすることで

脂肪を燃焼させます。


ヨガのメリット

ヨガのように、しっかりと呼吸をしながら適度な負荷が得られる運動は

体脂肪を減らすために効果的です。


負荷のかけかたも、自分のレベルに合わせたポーズをとれば良いので

自由にコントロールすることができます。


また一度ポーズを憶えてしまえば、一人でも、自分の部屋でも行うことができます。

最近では、ヨガのポーズを集めたDVDや本なども充実しています。

それらを見ながら好きな時間に運動できるのもヨガの大きな魅力ですね。


さらに、好きな音楽をかけたり、部屋の照明を暗めにしたりして

ゆっくりと呼吸を続けることは、大きなリラックス効果にもなります。


ストレス解消と有酸素運動が同時にできると言う点でも

ヨガが人気になる理由がわかりますね。


ヨガで筋力アップ

ヨガは、負荷の強いポーズをとることで全身の筋肉を鍛えることができます。

筋肉量が増えれば、それだけ普段の生活で消費する基礎エネルギー量が増えます。

つまり、より太りにくい体質になるということですね。


バランスをとるポーズで、体幹やインナーマッスルを鍛えることができれば、

姿勢も良くなって、スマートな体形を得ることもできるのです。


ヨガは、ダイエット効果はあまり高くないと言われています。

しかしリラックスと筋力アップの効果も期待できるヨガは十分魅力的ですね。


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「もう少しやせたいな」と思っている人には、

プラスアルファの運動としておすすめです。

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