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まずは簡単な運動から

「これから有酸素運動を始めよう」と思っているけれども、

実際にどんな運動から始めれば良いのか分からない人も多いでしょう。


普段あまり運動をしていない人が、いきなり激しい運動をしてしまうと

体を壊してしまったり、すぐに嫌になって諦めてしまうこともあります。


まず最初は、簡単な運動から始めることをおすすめします。

 

ダイエットは楽しく、簡単に

そもそも「ダイエットをしなければいけない」と思った時点ですでに

運動不足になっていると考えられますよね。


現代人は、昔の人に比べて運動をする機会も、必要もなくなってきました。

しかし、もともと人間の体は、たくさん動くことを前提にできています。


その肉体のバランスが崩れてしまうと、生活習慣病になってしまったり、

関節や体幹などの調子が悪くなってしまうことになります。


逆に言えば「適度な運動を行っていれば、そういったものを防げる」

ということになりますね。


簡単な運動でも、するとしないでは大違いです。

特に、これまであまり運動をしてこなかった人には大きな違いが出るでしょう。


簡単な運動で刺激を受けるのは、筋肉や関節だけではありません。


運動をしながら酸素を多く取り込むので、心臓や肺などの呼吸器官にも

良い刺激となります。

血の巡りがよくなれば、脳やその他の内臓にも良い結果となってあらわれます。


さらに、簡単な運動でスッキリとすれば、ストレスの解消となり

心にも良い刺激となってくれるのです。


ダイエットに無理をして辛い運動をする必要はありません。

まずは、楽しく簡単にできる運動からはじめましょう。

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