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ウォーキングのメリット

これから有酸素運動を始める人に、ウォーキングは一番のおすすめです。

あまり運動に慣れていない人などにも、多くのメリットがあります。


ウォーキングのメリットはたくさんあります。

その中でも代表的なものを挙げると


・いつでもできる
・どこでもできる
・脂肪を燃焼させる
・心肺機能を高める
・脳や体内を活性化させる
・ストレスの解消


などがあります。

 

たくさんあるウォーキングのメリット

 

まず、ウォーキングは今から始めようと思ったそのときにすぐできる運動です。

特別な道具や準備などの必要がなく、一人でもサッと歩き出せます。


自由に使える時間が限られている現代の生活において、

これは一番のメリットだと言えますね。


そして"どこでもできる"と言うのも大きなメリットですね。


その気になれば、家の近所をまわるだけでも運動になります。

少し遠出をして、遊歩道やハイキングコースなどを歩いても良いでしょう。


出かけた先でちょっとした公園や空き時間があれば、

その場で運動を始めることもできます。


もちろん、歩くことは有酸素運動ですから、

脂肪燃焼の効果や心肺機能を高める効果もあります。

これは、これまでにもすでに紹介しましたね。


さらに前回説明したように、歩くことで血の流れも良くなります。

それに付随して、脳や体内の器官が活性化されるのです。


もちろん、いろいろな場所を歩き、風景や草花・動物を見ることでも

大きく脳に刺激を与えることができます。


単純に運動で汗をかいて気持ちよくなるだけでなく、

そういったものを見たり感じたりすることで、ストレス解消にも大きく役立ちます。


ざっと挙げるだけでも、これだけ多くのメリットがあるウォーキングは

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