あなたの人生を変えるかもしれないダイエット

有酸素運動について

有酸素運動とひとくくりに言っても、その種類はたくさんあります。また、それぞれにどんな効果があって、どんなメリットがあるのか?あまり詳しく知っている人はいません。有酸素運動の詳しい知識を得て、自分にはどんな運動が向いているのか?どれくらいの量の運動が必要なのか?それが分かるようになれば、より効果的に体重を減らすことができるようになります。

 

有酸素運動について記事一覧

私たちが行う運動は、大きく「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つに分けられます。言葉にすると、大きな違いは無いように思えますが、実際には全く別種の運動だと言うことができます。有酸素運動の概要有酸素運動とは読んで字のとおり、酸素を取り込みながら行う運動です。つまり、呼吸をしながら行う運動ですね。普段の生活よりも多く酸素を取り入れることで、体内にある糖質や脂肪をエネルギーとして多く燃焼させることができま...

前回、有酸素運動のひとつとしてマラソンを例に挙げましたね。その他にも、有酸素運動にはたくさんの種類があります。;代表的な有酸素運動有酸素運動の代表的なものは、あなたも知っているものばかりですね。具体的に例を挙げていくと、・ウォーキング・ジョギング・ランニング(マラソン)・水泳・自転車・エアロビクスなどがあります。どれも馴染みのある運動ですね。ただし、ジョギングや水泳、自転車などは、全力を出して一気...

有酸素運動の効果で最も有名なのはもちろん、脂肪燃焼の効果ですね。ダイエットをしているあなたも、その効果を最も期待しているはずですよね。しかし、有酸素運動の効果はそれだけではありません。その他にもたくさんの効果が研究によって明らかにされています。;まだある!!有酸素運動の効果そのひとつが、心肺機能や酸素摂取能力の向上です。大きく呼吸をしながら運動するので、当然それに関わる機能も向上します。呼吸に関す...

これまではただ何となく知っているつもりでいた有酸素運動について、かなり分かってきましたね。いよいよあなたも実際に体を動かしてみたくなってきたのではないでしょうか?有酸素運動の特徴を知れば、今すぐにでも運動をしたくなるはずです。これから行う運動の効果やメリットをきちんと知っておけば、それだけでも運動を始めるモチベーションに十分成り得るのです。では、もう少しだけ詳しく有酸素運動の特徴を説明していきまし...

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