あなたの人生を変えるかもしれないダイエット

健康に気をつける

ダイエットで一番大事なことは、実は健康に気をつけることなのです。
ダイエットを始めたばかりの頃は特に、すぐに結果を求めて
無理な運動や食事制限をしたくなってしまいます。

 

しかし、それが原因で病気や怪我などをしてしまったら、
それまでの苦労が全て無駄になってしまうどころの話ではありません。

 

 

運動前には健康チェックを

 

運動を始めたばかりの頃は、言ってみればいきなり体を動かし始めた状態です。
最初から無理をしてしまうと、体がビックリしてしまうのです。

 

軽めの有酸素運動だからと言って、
健康チェックをおろそかにしてはいけません。

 

体調は万全か、筋肉や関節に痛みはないかなど、
運動前には、きちんと健康状態を確認するようにしましょう。

 

特に、これからダイエットを始めようと思っている中高年の人は、
体の不調が出やすくなっています。
運動前に、時間や距離、ペースなどをきちんと検討しておきましょう。

 

 

休むことも重要です

 

また、運動を始めた後にも体の不調が出ることもあります。
関節が痛くなったり、気分が悪くなったり。

 

そういった不調がでてきたら、思い切って休んでしまいましょう。
「あともうちょっと」とか「まだ大丈夫」なんて思わず、
すぐに切り上げて帰宅しましょう。

 

怪我や病気になってしまってからでは遅いのです。
慌てなくても、また明日か明後日、元気になってから再開すれば良いのです。

 

「無理をせずに、健康に気をつけて休むときはしっかりと休む。」
これが、最後までダイエットを長く続けるための、大きなコツです。



 

 

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