あなたの人生を変えるかもしれないダイエット

モニター

有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるためには、
適切な心拍数をキープすることが重要になります。
そのために役に立ってくれるのが、心拍数モニターです。

 

少し前までは心拍数モニターなんて、本気でトレーニングをする
アスリートしか持っていませんでした。

 

しかし今では、マラソンブームなども手伝って心拍数モニターも
比較的簡単に手に入れることができるようになりました。

 

値段も、一昔前よりは大分安くなってきています。
安いものでは数千円で手に入るものもあります。

 

1万円~2万円くらい出せば、
精度も必要な機能も十分に備えたものが返るようになりました。

 

 

ハートレート・モニターとは?

 

ハートレート・モニターと呼ばれる道具は、その名の通り心拍数を計るものです。
一般的なモニターは、ベルトと腕時計のようなものがセットになっています。

 

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ベルトは胸に巻いて、心臓の脈動をダイレクトに計測します。
そこで出た結果を腕に巻いた端末に送って表示します。
2つのパーツに分けることで、運動中でも簡単に自分の心拍数を見ることができます。

 

安いもので、時計に直接指をあてて計測するものもあります。
その場合、どうしても運動中の動作が制限されてしまいますので
予算に余裕があるのならばやはり、ベルト付きのものをおすすめします。

 

有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるためには、
一定レベル以上の心拍数を維持する必要があります。

 

ダイエットに最適な心拍数は、最大心拍数の60%でしたね。
最大心拍数の計算方法は前回説明しましたね。

 

自分の心拍数をきちんと計る事ができれば、運動のやりすぎも防げます。
その上で、効率よく脂肪を燃焼させることもできるのです。



 

 

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